1
2
3
Selecteer je ontbijt
Zuivel.
Platte kaas
125g
Yoghurt
125g
Griekse yoghurt
125g
Melk
150ml
Plantaardige yoghurt
125g
Kaas
20g
Light kaas
20g
Smeerkaas
1 snee, 15 g
Granen.
Volkoren brood
1 snee, 35 g
Bruin brood
1 snee, 35 g
Wit brood
1 snee, 35 g
Roggebrood
1 snee, 35 g
Pistolet
30 g
Sandwich
45 g
Cracker
10 g
Croissant
40 g
Koffiekoek
102.5 g
Havermout
1 kom, 40 g
Granola
1 kom, 40 g
Muesli
1 kom, 40 g
Zoet brood
75 g
Peperkoek
23 g
Donut
50 g
Beleg.
Pindakaas
1 snee, 15 g
Zoet beleg
1 snee, 15 g
Hesp
1 snee, 30 g
Kipfilet
1 snee, 30 g
Gerookte zalm
1 snee, 30 g
Overig
Boter
1 snee, 5 g
Ei
1 ei, 50 g
Noten
Handje, 25 g
Half stuk fruit
50 g
Halve avocado
90 g
Chocolade
1 stuk, 25 g
Speculoos
7.8 g
Drinken
Karnemelk
1 glas, 200 ml
Drinkyoghurt
1 glas, 200 ml
Plantaardige melk
1 glas, 200 ml
Thee zonder melk
1 tas, 125ml
Koffie
1 tas, 125ml
Cappuccino-Latte
1 tas, 150 ml
Fruitsap
1 glas, 250 ml
Smoothie
250 gram
Chocomelk
1 glas, 200 ml
Mijn ontbijt
Mijn gegevens
Om mijn persoonlijke proteïne behoefte te berekenen
Leeftijd*
Bedankt voor je interesse in de eiwitchecker. Helaas is deze alleen te gebruiken door personen van 18 jaar en ouder
Hoe intensief en hoe vaak beweeg je per week?
Hoe heeft beweging effect op mijn eiwitadvies?
Bij beweging maken we onderscheid tussen matig intensieve beweging (wandelen, fietsen, yoga) en intensieve beweging (fitness, hardlopen, wielrennen, voetbal, tennis). Wanneer je intensief beweegt moeten je spieren meer herstellen en daarvoor heb je meer eiwit uit je voeding nodig. Bij regelmatig intensief bewegen adviseren wij daarom 25 gram ipv. 20 gram eiwit bij het ontbijt.
Licht
(bijv. Wandelen)
Intensief
(bijv. Hardlopen, Fitness)
Mijn resultaat
Jouw ontbijt
Je proteïne-inname bij het ontbijt
6gr
Je proteïne-advies per maaltijd
Overweeg om aan je ontbijt toe te voegen
