1
2
3
Sélectionnez votre petit-déjeuner
Laitiers
Fromage frais
125g
Yaourt
125g
Yaourt à la grecque
125g
Lait
150ml
Yaourt végétal
125g
Fromage
20 g
Fromage allégé
20 g
Fromage à tartiner
1 tranche, 15g
Céréales
Pain complet
1 tranche, 35g
Pain gris
1 tranche, 35g
Pain blanc
1 tranche, 35g
Pain de seigle
1 tranche, 35g
Pistolet
30g
Sandwich
45g
Cracker
10g
Croissant
40g
Viennoiserie
102.5g
Flocons d'avoine
1 bol, 40g
Granola
1 boul, 40g
Muesli
1 boul, 40g
Pain sucré
75g
Pain d'épices
23g
Donut
50g
Écarts
Beurre de cacahuètes
1 tranche, 15g
Garnitures sucrées
1 tranche, 15g
Jambon
1 tranche, 30g
Filet de poulet
1 tranche, 30g
Saumon fumé
1 tranche, 30g
Autre
Beurre
1 tranche, 5g
Oeuf
1 oeuf, 50g
Noix
Poignée, 25g
Moitié d'un fruit
50g
Un demi-avocat
90g
Chocolat
Un morceau, 25g
Spéculoos
7.8g
Boire
Lait battu
1 verre, 200 ml
Yaourt à boire
1 verre, 200 ml
Lait végétal
1 verre, 200 ml
Thé sans lait
1 tasse, 125ml
Café
1 tasse, 125ml
Cappuchino-Latte
1 tasse, 150 ml
Jus de fruits
1 verre, 250 ml
Smoothie
250gr
Lait chocolaté
1 verre, 200 mlMon petit déjeuner
Mes détails
Pour calculer mes besoins personnels en protéines
Âge*
Merci de l'intérêt que vous portez au vérificateur de protéines. Malheureusement, il ne peut être utilisé que par des personnes âgées de 18 ans et plus.
À quelle intensité et à quelle fréquence faites-vous de l'exercice par semaine?
Comment l'exercice physique affecte-t-il ma recommandation de protéines?
En matière d'exercice, on distingue les exercices modérément intensifs (marche, vélo, yoga) et les exercices intensifs (fitness, course à pied, vélo, football, tennis). Lorsque vous faites de l'exercice de manière intensive, vos muscles ont besoin de récupérer davantage et vous avez donc besoin de plus de protéines dans votre alimentation. Pour un exercice intensif régulier, nous recommandons donc 25 grammes au lieu de 20 grammes de protéines pour le petit-déjeuner.
Légère
(par exemple, la marche)
Intensif
(par exemple, course à pied, fitness)
Voir mon résultat
Ton petit-déjeuner
Votre apport en protéines au petit-déjeuner
6gr
Votre recommandation de protéines par repas
Pensez à ajouter à votre petit-déjeuner
